W przypadku niemałej grupy sportowców po dość intensywnym treningu mogą pojawiać się skurcze. Wspomniane zjawisko zazwyczaj spowodowane jest niedoborem magnezu, czyli pierwiastka chemicznego powszechnie występującego w przyrodzie. Jest on niezbędny do życia wszelkich organizmów żywych.

Magnez dla biegaczy

Magnez jest pierwiastkiem odgrywającym bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka, zwłaszcza sportowców, ponieważ uczestniczy w setkach reakcji, mających znaczny wpływ na dobrostan całego organizmu. Wspomniany minerał bierze udział w syntezie tłuszczów, węglowodanów i białek mięśniowych. Stąd też regularnie przyjmowany magnez dla sportowców pozwoli nie tylko uniknąć ewentualnych niedoborów pierwiastka, prowadzących do drżenia mięśni, ale co ważniejsze będzie miało znaczny wpływ zarówno na ich samopoczucie, jak i osiągane wyniki. Dodatkowo magnez dla biegaczy przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni tj. ich rozkurczania oraz likwidowania napięcia.

Po co stosować magnez?

Magnez jest jednym z najważniejszych składników mineralnych w ludzkim organizmie, ponieważ bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Wspomaga nie tylko utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, ale także pozwala utrzymać tętno na stałym poziomie, wspiera zdrowy układ odpornościowy oraz pomaga zachować mocne kości. Ze względu na swój zasadowy charakter przyczynia się do regulacji równowagi kwasowo-zasadowej, która dość często zaburzona jest w przypadku sportowców. Magnez na skurcze bierze udział w produkcji energii i białka, a także pomaga dostosować poziom glukozy we krwi.

Do czego jest potrzebny w organizmie?

Zmęczenie, nerwowość i drgania mięśni to przypadłości, które w pewnym momencie życia dotykają niemal każdego z nas, a w szczególności sportowców. Są one oznaką niedoboru magnezu w organizmie, czyli stanu, który psuje jakość naszego życia, ponieważ wpływa zarówno na samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne. W przypadku biegaczy lub kolarzy podczas intensywnych ćwiczeń/treningów w znacznym stopniu zwiększa się tempo przemiany materii, dlatego tak ważne jest, aby magnez dla sportowców był regularnie uzupełniany, gdyż mają oni zwiększone zapotrzebowanie na omawiany pierwiastek. To dzięki temu składnikowi mineralnemu możliwe jest wspomaganie pracy wielu układów tj.:

  • nerwowego;

  • odpornościowego;

  • mięśniowego;

  • krwionośnego.

Do czego sportowiec potrzebuje magnezu?

Magnez dla sportowców m.in. biegaczy i kolarzy odgrywa niezwykle ważną rolę, ponieważ wraz z wapniem ma on ogromny wpływ na optymalne funkcjonowanie mięśni. Jego niedobór prowadzi m.in. do drgania mięśni i nerwów. Pozwala na uniknięcie sytuacji związanych z nagromadzeniem kwasu mlekowego oraz bolesnością mięśni podczas i po wysiłku. Magnez dla biegaczy pozwala uniknąć urazów, zmniejszyć zmęczenie oraz przyspieszyć regenerację. Dodatkowo magnez na skurcze jest niezwykle ważnym czynnikiem w produkcji ATP, czyli związku chemicznego transportującego energię dla mięśni.

Kiedy i jak stosować?

Aby wyeliminować ryzyko związane z niedoborem opisywanego pierwiastka w organizmie warto, jest zadbać o jego regularną suplementację. Magnez na skurcze przyjmowany nieprzerwanie przez 3-4 miesiące pozwala na wyrównanie jego poziomu. Zdrowy człowiek w ciągu dnia powinien spożywać od 310 do 420 mg. Oczywiście w przypadku sportowców ta dawka jest nieco większa ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny. Przede wszystkim należy pamiętać, że zapotrzebowanie na magnez uzależnione jest od wieku, płci, a także wspomnianego poziomu aktywności fizycznej.

Magnez na skurcze

Jak wspomniano wyżej niedobór magnezu, zaburza prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów. Dlatego też tak ważne jest utrzymywanie tego pierwiastka na odpowiednim dla każdego z nas poziomie, co można sprawdzić dzięki badaniu krwi, które można wykonać praktycznie w każdej przychodni. W przypadku sportowców badanie winno być wykonywane regularnie.

Zestawienie magnezu dla sportowców

Magnesium Liquid 25ml Jedna ampułka z płynem Magnesium Liquid 25ml oferuje 250mg wysokiej jakości magnezu to aż prawie 70% dziennego zapotrzebowania na magnez. Witamina B6 przyczynia się do lepszej wchłanialności magnezu przez organizm
MagnesLife Strong Nutrend 20x60ml Wysokiej jakości suplement diety zawierający w swoim składzie wysoką dawkę łatwo przyswajalnego magnezu w postaci soli organicznej- cytrynianu magnezu. dostarcza 375 mg jonów magnezu, co w 100% pokrywa zalecane dzienne zapotrzebowanie na ten składnik.
Zestaw Shot Nutrend Magneslife 10x25ml - Pomarańczowy Magneslife został stworzony z myślą o uzupełnieniu codziennej diety w magnez. Magnez wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, a także bierze także udział w metabolizmie energetycznym ustroju, zapewnia prawidłowy przebieg funkcji psychologicznych oraz zmniejsza zmęczenie i znużenie organizmu.
Zestaw 24szt shotów magnezowych Wyjątkowy shot który zawiera zestaw składników mineralnych jak Magnez i Potas z dodatkiem wit B6. A shot zaewnia 100% zapotrzebowania na magnez. Preparat w formie wygodnej ampułki.